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养成以下习惯可以使排便顺畅： 1. 饮食均衡：摄入足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类食物等，能增加肠道蠕动，促进排便。 2. 建立定期排便习惯：每天定时排便，培养肠道规律性，有助于肠道自律性。 3. 充足水分摄入：每天喝足够的水，保持水分充足，防止便秘。 4.适度运动：适量进行体育锻炼，如散步、慢跑等，可以刺激肠道蠕动，促进排便。 5.避免过度用力：在排便过程中避免过度用力，以免造成便秘或肛裂等问题。 6.蹲便：采用蹲便姿势，使肠道畅通，减少排便困难。 7.减少压力：避免长时间的精神紧张与压力，因为压力会影响肠胃蠕动，导致排便困难。 需要注意的是，如果长期存在排便困难或便秘问题，应及时就医咨询专业医生。

来源：极目新闻11月14日，恩威医药发布了重整投资信心药业已于近期办理完毕股权过户的工商变更手续，标志着恩威医药重整投资信心药业的法律程序基本走完。， 1美元兑换148.32日元，低于前一交易日的149.65日元；

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不过，有业内人士表示，古偶剧市场已经饱和，观众对于这类剧集的要求也越来越高。， 大众网记者 武红鹏 通讯员 张浩淼 德州报道 为进一步加强“灯塔—党建在线”平台的管理使用，提升各级党组织和管理员运用信息化手段推进党建工作的能力和水平，11月13日，德州市委市直机关工委开展2023年度市直机关“灯塔”管理“十佳”评选“擂台比武”活动。

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